Casais que “saboreiam” os bons momentos juntos brigam menos e duram mais, mostra estudo

Pesquisa da Universidade de Illinois revela que parar para apreciar conscientemente as experiências boas — juntos — funciona como um escudo para a relação. E o efeito é ainda mais forte nos momentos de estresse.

Em meio à correria do dia a dia, um hábito simples pode ser um dos segredos das relações que dão certo: parar, de propósito, para apreciar os bons momentos vividos a dois. É o que indica um estudo da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, que investigou o conceito de “savoring” — algo como “saborear” — aplicado à vida de casal. A conclusão: parceiros que cultivam esse hábito relatam mais satisfação, menos conflitos e mais confiança no futuro da relação.

“Saborear envolve desacelerar para se tornar consciente e focar nas experiências positivas”, explica o autor principal, Noah Larsen. Segundo ele, isso pode acontecer de três formas: relembrando uma experiência passada, vivendo plenamente o momento presente ou antecipando com prazer algo que está por vir. A novidade do estudo foi olhar para o que acontece quando o casal pratica isso junto, como uma atividade compartilhada — e não apenas individualmente.

O que a pesquisa encontrou

O estudo reuniu 589 adultos dos Estados Unidos, que responderam a um questionário online medindo com que frequência eles e seus parceiros apreciavam intencionalmente as experiências positivas da relação. A maioria era casada (mais de 85%), com idade média em torno de 39 anos. Os participantes também responderam sobre satisfação conjugal, nível de conflito na comunicação, confiança na durabilidade do relacionamento e indicadores de estresse e bem-estar.

Os resultados foram consistentes: quem praticava mais o “saborear conjunto” relatou menos conflitos com o parceiro, mais satisfação com a relação e mais confiança no futuro a dois. Além disso, houve benefícios secundários para a saúde e o bem-estar individual.

Mas o achado mais interessante apareceu sob pressão. “Quando os casais enfrentam maior estresse, o saborear pode funcionar como um amortecedor, ajudando a proteger a confiança na relação e a saúde mental”, afirma Larsen. Ou seja: o hábito não é só um “tempero” para os bons momentos — é um escudo que protege o casal justamente quando as coisas ficam difíceis.

Da pesquisa para a vida real

O grande mérito do estudo é traduzir um conceito da psicologia positiva em algo prático e acessível. Não se trata de grandes gestos ou viagens caras, mas de pequenos rituais de atenção compartilhada. Como resume o pesquisador: “Todos nós somos ocupados e temos muitas coisas acontecendo no dia a dia. Encontrar tempo — mesmo que uma vez por semana — para desacelerar, estar presente com seu parceiro e conversar sobre experiências positivas da relação pode realmente fazer bem ao casal.”

Na prática, isso pode ser relembrar junto uma memória especial do início do relacionamento, aproveitar de verdade um jantar a dois ou conversar com entusiasmo sobre um evento que ambos esperam. E, segundo o estudo, esses momentos de conexão tornam-se ainda mais importantes em fases estressantes da vida.

Por que isso interessa à psicologia

Para psicólogos que atuam com casais e famílias, o achado oferece uma ferramenta concreta e de baixo custo emocional para fortalecer vínculos — algo que pode ser incorporado a intervenções e orientações clínicas. Não por acaso, o estudo foi publicado na revista Contemporary Family Therapy, voltada à terapia familiar. A pesquisa reforça uma ideia central da psicologia positiva aplicada aos relacionamentos: cultivar ativamente o que é bom, e não apenas apagar incêndios, é parte essencial de manter uma relação saudável ao longo do tempo.

Vale a ressalva de sempre: o estudo se baseia em autorrelato e mostra associações, não uma relação de causa e efeito definitiva — e apenas um dos parceiros respondeu à pesquisa. Ainda assim, soma-se a um conjunto crescente de evidências de que atenção plena aos momentos positivos faz diferença real nos laços que construímos.

Fonte: Universidade de Illinois Urbana-Champaign, News Bureau. Estudo de Noah B. Larsen, Allen W. Barton e Brian G. Ogolsky, publicado em Contemporary Family Therapy (2025).